Yoga nidra per dormire meglio

Indice Lo Yoga Nidra è una pratica meditativa basata sul processo fisiologico del sonno. Si tratta di una pratica accessibile e profonda, un viaggio interiore, un’esplorazione di sé stessi. Se praticata con regolarità, può essere trasformativa. Il primo passo nello Yoga Nidra è quello di lasciar andare le tensioni superflue. Questo può portare enormi benefici: […]

Ananda Yoga, la Via della consapevolezza e della Gioia Interiore

Indice L’Ananda Yoga si basa sulla tradizione di Paramhansa Yogananda, autore di Autobiografia di uno Yogi, il grande maestro che per primo diffuse la scienza del Kriya Yoga in Occidente. Il suo discepolo diretto, Swami Kriyananda, ha praticato con lui e da quella profonda esperienza ha sviluppato lo stile Ananda Yoga, ponendo al centro la […]

Yoga Sutra di Patanjali 1.2: quattro cose che potresti non sapere

Indice yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ. Questo sūtra è il più citato dell’intero testo di Patañjali. In questo sutra è incapsulato tutto ciò che Patanjali espone nel seguito dei suoi Yogasutra.Lo yoga è lo stato in cui le fluttuazioni mentali ed emotive sono diventate quiete. Vrtti significa accadere, verificarsi, chitta è la mente/cuore, chitta vrtti è qualsiasi cosa […]

Il Pranayama: significato e tecniche di respirazione nello yoga

Indice La respirazione è uno degli aspetti più importanti della pratica dello yoga. Il pranayama, la tecnica di controllo della respirazione nello yoga, è un insieme di esercizi che aiutano a migliorare la consapevolezza del respiro, a bilanciare l’energia e a promuovere il benessere fisico e mentale. Ma qual è il vero significato del pranayama? […]

Che dosha sono? Scoprilo col test dell’ayurveda!

Indice A che Dosha appartieni? Vata, Pitta o Kapha? Con il test ayurveda che segue potrai identificare la tipologia di costituzione, o prakriti, che hai ereditato geneticamente e il tuo attuale stato di salute. Innanzitutto rispondi alle domande secondo le caratteristiche che ti hanno contraddistinto per la maggior parte della tua vita. Una volta stabilito […]

Ganesh, l’inconfondibile Signore degli inizi

Indice Conosciuta e apprezzata per essere probabilmente la più inclusiva tra le tante che si sono sviluppate nel corso dei millenni, la tradizione spirituale indiana è anche detta Sanātana Dharma: questa espressione significa “dharma eterno ed universale”, che quindi trascende le convinzioni temporanee di una persona e, quando praticato, conduce a moksha, la liberazione. Il […]

Yoga e Ayurveda in estate: come affrontare la stagione del fuoco

Indice La radice etimologica della parola estate deriva dal Sanscrito Aidh che esprime l’idea di ardere. L’estate per tutti è la stagione delle vacanze, nel corso della quale la maggior parte delle persone cerca di rilassarsi in contesti riposanti lontani dallo stress quotidiano. Ciò avviene nella stagione più calda dell’anno. É bene ricordare che l’Ayurveda […]

Risveglio e Liberazione – Bodha e Moksha

Indice Molte forme diverse di spiritualità hanno come obiettivo il risveglio e la liberazione. La parola obiettivo in questo caso è da contestualizzare, in quanto la meta implica sempre qualcosa di lontano da noi, in termini di spazio e di tempo. In realtà, l’obiettivo della pratica è semplicemente quello di abitare e di incarnare pienamente […]

Come praticare lo yoga coi bambini a casa

Indice Lo Yoga è un gioco speciale ed intimo fra genitori e figli, che trasforma il nostro stile di vita e ci rende dei Supereroi. Molti non hanno consapevolezza che la pratica dello yoga è perfetta anche per i più piccoli. Anzi, essa può rivelarsi un’attività divertente ed utile sotto molteplici punti di vista. Yoga […]

Ashtanga Vinyasa Yoga: cos’è e come si pratica?

Indice È una disciplina yogica di antica tradizione, riscoperta e rivalutata nel secolo scorso dai maestri indiani Sri T. Krishnamacharya (uno fra i più insigni maestri di yoga dell’epoca moderna) e Sri K. Pattabhi Jois, suo discepolo. Focalizzata, nel suo approccio iniziale, sull’esecuzione dinamica degli asana, questa disciplina porta il praticante a migliorare la condizione fisica, […]