Ashtanga Vinyasa Yoga: cos’è e come si pratica?
- Elena De Martin
- Tempo di lettura: 3 minuti
È una disciplina yogica di antica tradizione, riscoperta e rivalutata nel secolo scorso dai maestri indiani Sri T. Krishnamacharya (uno fra i più insigni maestri di yoga dell’epoca moderna) e Sri K. Pattabhi Jois, suo discepolo.
Focalizzata, nel suo approccio iniziale, sull’esecuzione dinamica degli asana, questa disciplina porta il praticante a migliorare la condizione fisica, mentale ed emozionale.
Il sistema del Vinyasa
Gli asana vengono eseguiti con una tecnica particolare: in una sequenza fissa predeterminata e concatenati l’uno all’altro grazie al sistema del vinyasa, che consiste nel coordinare ogni movimento con la corrispondente inspirazione o espirazione, utilizzando la tecnica respiratoria chiamata Ujjayi pranayama, che provoca un respiro sonoro. Per approfondire questa tecnica, clicca sul video qui sotto!
La respirazione ujjayi, praticata insieme alle posture, induce lo studente a un lavoro completo di grande beneficio, per cui il corpo diventa sempre più forte, flessibile, stabile e sano, raggiungendo livelli spesso impensati.
L’esercizio fisico svolto costantemente e secondo le proprie possibilità (che aumentano con la pratica stessa), impegna anche la mente in modo profondo: coinvolta dallo sforzo corporeo e indotta dal respiro, la mente diventa inevitabilmente più concentrata e calma. Scoprendo nuovi schemi di reazione positivi e adeguati, che il praticante vede poi riproporsi inaspettatamente e con naturalezza anche nella vita quotidiana.
Aumenta le tue capacità
L’intenso lavoro fisico e l’esperienza di nuovi stati mentali determinano una maggiore sensibilità e una più attenta capacità di ascolto, che portano ad aprirsi in modo nuovo a se stessi e agli altri. Si inizia così un cammino nella sfera emotiva e spirituale, che nella vita quotidiana risulta spesso difficile da intraprendere, ma che con la pratica yogica può diventare di più facile approccio e aiutare a sciogliere blocchi talvolta profondi.
L’Ashtanga Vinyasa Yoga, partendo quindi dal fisico, coinvolgendo la mente e toccando poi in profondità il livello emozionale, risveglia e porta ad un più alto grado di consapevolezza, agevolando il contatto e l’unione tra questi tre importanti aspetti della vita di ognuno. Tale “unione”, che è del resto il significato più rappresentativo della parola yoga, conduce alla coerenza fra questi tre stati del proprio essere e all’armonia tra quest’ultimo e la società.
Lo yoga porta un miglioramento sostanziale nella vita delle persone proprio perché si raggiunge uno stato interiore di maggior equilibrio e serenità.
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è rivolto a tutti senza distinzione di età, sesso, religione, appartenenza, esperienza, condizione fisica e psicologica; è per tutti coloro che desiderano migliorare la propria vita senza la paura di mettersi in discussione.
È seriamente consigliato imparare questa tecnica da un insegnante esperto, istruito e formato secondo la tradizione.
Se vuoi apprendere di più sulla storia dell’Ashtanga Yoga, clicca sul video qui sotto!
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AUTRICE
Elena De Martin
Elena è un’ insegnante autorizzata per l’insegnamento dell’Ashtanga Vinyasa Yoga dallo “Sri K.Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute” di Mysore (India). Incontra l’Ashtanga Vinyasa Yoga alla fine degli anni ’90.
Nel 2001 incontra per la prima volta Sri K. Pattabhi Jois a Mysore, dove si reca a studiare nell’Ashtanga Yoga Research Institute da lui fondato. Dal 2005 la sua permanenza a Mysore si intensifica e studia per lunghi periodi sotto l’insegnamento di Sri K. Pattabhi Jois, sua figlia Sarasvati e suo nipote R. Sharath Jois. Nel 2007 si stabilisce a Mysore con il figlio per oltre un anno dedicandosi allo studio profondo dell’Ashtanga Yoga. La vicinanza a tali straordinari maestri e l’intenso studio in terra indiana sono un’esperienza estremamente significativa nel suo cammino di trasformazione personale e di comprensione dello yoga come valore intrinseco di grande spessore da applicare nella vita quotidiana.
Elena ritorna costantemente a Mysore, dove continua il suo studio sotto la guida di R. Sharath Jois. Parallelamente allo studio dell’Ashtanga, si avvicina nel 2001 alla meditazione Vipassana, secondo l’insegnamento del maestro S.N. Goenka, la cui pratica regolare ha contribuito a dare maggior consapevolezza al cammino di ricerca intrapreso attraverso lo yoga.
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